TEKNIK MOMOR LARI

TEKNIK MOMOR LARI

Sarana yaitu    : Segala sesuatu yang dapat dipakai sebagai alat dalam mencapai maksud atau tujuan, alat ; media seperti lapangan, star block, peluit, stop watch.

Prasarana yaitu            : Segala yang merupakan penunjang terselenggaranya suatu proses ( usaha, pembangunan, proyek ), seperti :

    1. Teknik Lari Jarak Pendek.
  1. Teknik Start

Teknik start untuk jarak pendek adalah start jongkok ( Chrouching Start ) dibagi menjadi 3 macam yaitu ;

  1. start pendek ( Bunch Start )
  2. Start Menengah ( Medium Start )
  3. Start Panjang ( Long Start )

Perbedaan ketiga macam teknik start tersebut terletak pada penempatan antara ujung kaki dagian depan dengan lutut kaki belakang, sedangkan sikap badan, lengan, dan lainya hamper sama.

Adapun pelaksanaan start Jongkok adalah sebagai berikut :

  1. Sikap permulaan

Berdiri tegak, kedua kaki sedikit rapat, kedua lengan disamping badan dan pandangan kedepan.

  1. Gerakannya :

  1. Langkahkan kaki kiri kedepan, ibu jari lurus kedepan, letakan jari – jari kaki belakang ( kanan ) kira – kira segaris dengan tumit kaki kiri ( untuk start pendek ) dengan jarak kedua kaki kira – kira satu telapak tangan. Untuk Medium start, letakan lutut kaki kanan disamping jari – jari kaki kiri dengan jarak satu telapak tangan. Sedangkan untuk Long Start, letakan lutut kaki kanan segaris dengan tumit kaki depan.
  2. Angkat kedua lengan keatas dengan lurus sejajar bahu dengan jari – jari tangan dirapatkan dan ibu jari tangannya di buka kedalam, sehingga telunjuk dan ibu jari tangan membentuk huruf V terbalik. Jatuhkan badan kedepan dan letakan jari – jari tangan ke belakang garis start, telunjuk dan ibu jari tangan hamper merupakan garis sejajar dengan garis start, sedangkan jari – jari tangan yang lainnya membantu menahan telunjuk dan ibu jari, kedualengan tetap lurus, berat badan hamper seluruhnya berada pada kedua tangan.
  3. Saat ababa “ SIAP “ angkat pinggul keatas, sehingga pantat lebih tinggi dari pada pundak. Lutut kaki yang depan membentuk sudut kurang lebih dari 120 deajat, kedua lengan tetap lurus, berat badan pada kedua tangan, dan leher lemas, kepala mengikuti gerakan pinggul.
  1. Pada saat ababa “ YA “ atau “ BUNYI PISTOL “  lari secepat – cepanya dengan penolakan kaki pada balok start ( juka memakai balok start ), kaki kanan dilangkahkan kedepan bersamaan dengan lengan atau tangan kiri diayun kedepan kemudian lari terus sampai jarak yang ditentukan. Laihat gambar 1.1 gambar macam – macam start jongkok.

sumber :

https://bingo.co.id/deadly-desert-premium-apk/